Wat helpt bij herstel en veerkracht?

Herstel kan pas beginnen als je omgeving weer veilig voelt. Dat betekent soms afstand nemen van situaties of mensen die spanning of angst oproepen. Daarna is steun heel belangrijk. Steun van een vertrouwde volwassene die veiligheid biedt kan van grote waarde zijn, zoals een ouder, maar ook een juf, buurvrouw, tante of andere belangrijke volwassene. Zij kunnen positieve betekenis geven aan wat je hebt meegemaakt. Ook een gezonde leefstijl helpt bij herstel en veerkracht. Dat betekent genoeg beweging, slaap en gezonde voeding.

Naast professionele hulp kun je ook zelf dingen doen die helpen. Kleine stappen maken vaak al verschil, zeker als je ze volhoudt. Denk aan een vaste dagstructuur, regelmatig bewegen en tijd buiten doorbrengen. Of je gedachten opschrijven in een dagboek. Zoals gezegd ondersteunt gezonde voeding je lichaam en helpt het vaak ook je stemming te verbeteren.

Mild zijn voor jezelf klinkt soms vaag, maar het begint bij kleine dingen. Niet te streng zijn als iets niet lukt. Praat tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend zou doen. Of sta bewust stil bij wat wél goed gaat. Zulke momenten helpen stap voor stap om vriendelijker met jezelf om te gaan.

Herstel verloopt met ups en downs. Het hoeft niet in één keer goed te gaan, en je hoeft het niet alleen te doen. Zoek steun bij mensen bij wie je je veilig voelt. Dat kunnen naasten, vrienden, lotgenoten of een behandelaar zijn.

Op deze plek kun je straks kiezen wat bij jou past. Dan kun je meer lezen over verschillende vormen van herstel, zoals steun uit je omgeving, zelfzorg of professionele hulp.